Quando sentir parece ser demais…

Vivemos numa sociedade onde a informação circula a uma velocidade quase impossível de acompanhar. Felizmente, a saúde mental tem vindo a conquistar um espaço cada vez mais significativo, sendo hoje amplamente abordada nos diferentes canais de comunicação, particularmente nas redes sociais.

Esta maior acessibilidade à informação representa, sem dúvida, uma conquista importante. Contudo, poderá também conduzir-nos a alguns equívocos, sobretudo quando começamos a acreditar que o equilíbrio emocional pressupõe uma capacidade quase perfeita de regular aquilo que sentimos.

A regulação emocional não é uma competência que se adquire de forma imediata, nem tão-pouco um estado permanente de tranquilidade. É um processo de aprendizagem, de treino terapêutico e de maturação, que acompanha o nosso desenvolvimento ao longo da vida.

Sabemos que o cérebro atravessa importantes processos de maturação durante a infância, adolescência e início da idade adulta, particularmente nas regiões envolvidas no controlo dos impulsos, na tomada de decisão e na regulação emocional. E, embora esse desenvolvimento não termine numa idade exata, a neuroplasticidade do cérebro permite-nos continuar a modelar aprendizagens, a transformar e a desenvolver novas formas de responder às nossas experiências. Ainda assim, parece existir uma expectativa crescente de que devemos ser capazes de regular todas as emoções, em qualquer circunstância, quase como se sentir intensamente fosse, por si só, um sinal de fragilidade ou de desequilíbrio.

A ansiedade é, provavelmente, uma das experiências emocionais mais abordadas nos nossos dias. Num contexto marcado por múltiplos fatores de stress, exigências constantes e uma exposição quase permanente aos meios digitais, tornou-se uma palavra muito presente no nosso quotidiano.

Quantas vezes ouvimos alguém dizer: “Esta semana tive várias crises de ansiedade”. Mas será que estamos, efetivamente, perante uma crise de ansiedade?

Será que conseguimos identificar a emoção ou emoções que estão verdadeiramente presentes naquele momento?

Por vezes, aquilo que designamos como ansiedade poderá corresponder a medo, frustração, tristeza, zanga, insegurança ou a um estado de desconforto emocional perante algo particularmente exigente e que despoleta um estado anímico e eventual resposta específica. Não se trata de desvalorizar a ansiedade, muito menos o sofrimento de quem a experiencia. Trata-se, antes, de reconhecer a importância de compreendermos aquilo que sentimos, sem procurarmos atribuir imediatamente um rótulo a cada manifestação emocional. O contexto circunstancial e a forma como acolhemos as manifestações emocionais reveste-se de importância significativa, não descurando o acolher, ajudar a identificar e validar.

Nem todo o desconforto emocional representa uma crise. Nem toda a emoção intensa traduz uma incapacidade. É fundamental validar uma emoção, mas igualmente importante não patologizar uma experiência emocional.

Susana Amaral

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